瘦手臂的最快方法

粗壯的手臂對于男士來說，是強壯的象征，但對于女士來說，卻會導致整個形體不那么好看。所以，瘦手臂的方法成為了很多女生比較關注的問題之一，那么有什么可以快速瘦手臂的方法呢。

針對手臂進行運動

1、拍球：找個籃球拍半小時左右，如果第二天起床之后，感覺手臂酸痛，就意味著脂肪在燃燒。但是要注意的是，要雙手交替拍打，不可以一直使用一只手，否則容易出現一手臂粗而另一只手臂細的情況。

2、劃槳：多做劃船的動作，每天堅持20分鐘，但是要堅持做，否則手臂是很難瘦下來的。

3、手臂按揉：四個手指頭并攏，再一起伸直，到關節處可以彎曲一點，然后找到穴位，用畫圈的方式來按揉，一個穴位可以按揉幾分鐘。

控制飲食

1、避免吃油炸類以及脂肪含量很高的食物;

2、多吃蘋果、葡萄柚、胡蘿卜以及番茄等水果和蔬菜。蘋果以及葡萄柚可以作為經常食用的水果，因為蘋果富含維生素C、果膠以及纖維素，可以降血脂;而葡萄柚富含維生素C，還可以加速消化液的分泌，促進人體更好吸收營養物質，起到養顏美容的功效。

堅持按摩

每天在洗澡后可以做一下手臂的按摩，使得手臂變得更順滑，還能夠起到減肥的目的。而且我們在做瘦手臂運動時，容易增加自身手臂的肌肉，影響到自身手臂的線條感。因此，按摩是很有必要的。

如果實在覺得手臂的肥肉影響到了日常生活和工作，也可以選擇進行吸脂手術。但是手術有風險，一般不建議大家選擇這個方法。