每天搖呼啦圈能瘦腰嗎

呼啦圈這種運動已經受到了很多女性的喜歡和推崇。只需要一個呼啦圈和一塊空地即可進行，簡單又有趣，隨時隨地都可以輕松瘦身。

每天搖呼啦圈能瘦腰嗎

搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動瘦身的效果，不過運動的時間一定要夠長。因為搖呼啦圈的運動強度并不很強，唯有延長運動時間，才能達到有氧運動的階段，才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。

注意事項

1、有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏松患者以及老年人，是不適宜此項運動的。

2、在搖呼啦圈之前，應當先做一些伸展運動，伸展韌帶，避免扭傷。

3、每次轉呼啦圈不要超過30分鐘，以免造成運動傷害。

4、呼啦圈并非越重越好，呼啦圈的重量需要自己去調節，找一個適合自己的重量，這樣會更容易堅持下去。而對于已經轉了幾個星期呼啦圈的人，可以改選較小、較輕的呼拉圈，從而增加運動的效果。

但是不建議女性長時間轉呼啦圈，對子宮不好。