防止脫發吃什么食物

很多油由于壓力過大、飲食不衛生等問題導致脫發。其中，脫發可以分為很多種類型，脂溢性脫發是最常見的，除了身體原因，常常燙發、遭受紫外線強烈的照射等，都容易導致嚴重頭發損失，從而引發脫發。那么想要防止脫發，可以吃什么食物呢。

維生素A

例如菠菜，就含有葉酸、鐵以及維生素A等營養物質，有助于頭發的生長，還能夠提供每日人體所需的維生素A量，除了菠菜，牛奶、雞蛋、南瓜以及番薯都富含維生素A。

維生素B群

維生素B群會參與人體很多生理代謝的活動，是水溶性的維生素，能夠促進細胞的生長以及分裂、調節新陳代謝活動、協同肌膚和肌肉的健康、促進人體免疫系統和神經健康。除此之外，B群還和紅血球的生成有著重要的關聯，紅血球會將人體的養分和氧氣攜帶到頭皮以及毛囊部位，避免脫發的情況發生，而富含維生素B群的食物有：谷類、杏仁、魚類、海鮮以及深綠色菜葉。

維生素C

維生素C屬于抗氧化劑，能夠屏蔽自由基的攻擊，避免頭發的毛囊出現老化的情況，除此以外，維生素C和體內膠原蛋白的生成聯系密切，膠原蛋白也是組成頭發重要的元素之一。而富含維生素C的食物有：草莓、辣椒、番茄、深綠色蔬菜以及柑橘類水果等。

如果想要防脫發，不妨試一下上述的食物吧。