減肥期間多喝水會胖嗎

民間一直流傳著這樣的說法：“民以食為天，食以水為先”、“藥補不如食補，食補不如水補。”可見水對人們有多么重要。但是，有的人在減肥期間，卻很少喝水，害怕自己喝水都會長胖。那么究竟多喝水會胖嗎。

減肥期間多喝水會胖嗎

多喝水不會長胖，反而有助于減肥，原因如下：

1、增加飽腹感，降低能量攝入

喝水不僅可以占據胃的空間，增加飽腹感，還可以消除口渴帶來的饑餓感，幫助我們在減肥期間降低食欲。研究顯示，餐前喝500ml水可以有效提高人們的飽腹感，并改變人們對飽腹感的敏感性，從而降低能量的攝入。

2、有助于脂肪燃燒

身體代謝1kg脂肪需要10L的水分，水分不夠會降低新陳代謝的速度。因此減肥期間一定要補充足夠的水分，這樣可以讓脂肪快速地代謝，并將代謝廢物及時排出體外。

3、減少了從飲料獲得的能量

1瓶可樂含240大卡熱量，每天都喝，喝一周就有1680大卡，可長肉230g，所以必須用水替代。

如何正確地喝水

1、每天喝多少水

根據《中國居民膳食指南2016》：推薦6~10歲兒童每天飲水量約800~1000毫升，11~17歲青少年每天飲水量約1100~1400毫升。正常成人，每日飲水量約1500~1700毫升。

2、什么時間喝

喝水的時間段沒有嚴格的要求，重點是在一天內多次補水，而且一次要喝夠250ml~500ml，不是抿上一口兩口，這樣才能促進胃腸蠕動，有更好的減肥效果。

因此，大家可以多喝水，并不用擔心會長胖哦。