夏季快到了，很多人自己穿短褲的時候，會發現自己的大腿怎么會胖了這么多。其實，大象腿的出現和自身的飲食以及生活習慣都是必不可分的，所以想瘦腿的話，就想要從生活、飲食乃至日常習慣入手。 外開始下面的瘦腿方法的時候，確定你自己已經下定了決心!!所有東西都是要堅持，要想減肥一定是需要堅持!!!
運動方面：
1，跑步：因為跑步是全身塑形，切記你跑多長時間就要做多長時間的拉伸(拉伸特別重要 ),不注重拉伸 話小心腿越跑越粗!
2，敲腿按摩：就先要敲膽經，就是敲小腿大腿兩側，沒事就敲，而且多按摩!等到腿部肌肉變軟再進行運動減肥。就是在洗完澡之后，趁血液循環正好，以掌心拍打大腿內側，同樣可以幫助你擁有勻稱的大長腿。
3，腿部健身：平躺在床上，腿部抬起與身體呈90度空在空中，每次堅持1分鐘，每天十組，堅持這樣做可以幫助血液回流，從而讓小腿肌肉松弛，達到瘦腿的目的。
4，站墻：找一面光滑的墻，雙腳并齊，身體緊貼墻面，如果想糾正腿型的話，可以在小腿肚上夾一張紙，確保紙不會掉下來。全身繃緊，基本上需要繃緊的地方有：小腹(別人按上去會非常硬)，臀部，大腿小腿(最重要的地方)，這個動作也會鍛煉氣質，矯正體態。一定要全身收緊!剛開始會有點難，可以從10分鐘開始，然后15分鐘，20分鐘，30分鐘，上限是2個小時(兩個小時之后就不要再做了)，一定要堅持
5，爬樓梯：踮著腳尖爬。5分鐘一組，一次4組，中間可以歇1分鐘，但不要多!這樣可以達到瘦腿的目的，由于加大了腿部的負擔，可以提高大腿周圍脂肪的燃燒速率，消除大腿內側和臀部的贅肉。并有提臀效果，還可以避免蘿卜腿。
6，空中自行車：主要瘦大腿最好做到雙腿發熱，一組200個，一天4組。
7，拉伸：所有運動完后一定要記住拉伸!!等到被拉伸部位沒有感覺了，才結束拉伸。
飲食方面：
1、早上多吃營養含量比較高的食物，例如低脂牛奶、雞蛋，可以讓人一天的營養得到良好的補充。
2、中午吃的飽一點，但要少吃米面，盡量做到少食多餐，在下午的時候可以吃一些含糖量低的水果，補充體內的水分以及增加飽腹感。
3、晚上可以吃些低脂類的食物，例如紅薯土豆等。
4、控制總熱量，少吃脂肪含量高的食物，不要吃油炸油膩的食物。
5、合理的補充膳食纖維，人體不會消化和吸收膳食纖維，膳食纖維也不能提供能量，但它可以讓食物的體積和粘稠度增加，以此增強飽腹感。
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