減肥食譜一日三餐

減肥食譜是近年來風靡于網絡的一種減肥方式，其憑借獨特的飲食方式以及較多減肥瘦身人群的關注，從而爆紅網絡，成為多個社交媒體的熱搜。不過，減肥食譜受熱捧的時候也有不少人胡編亂造，弄出了虛假的食譜，甚至出現絕食的現象。而事實上，減肥食譜對于一日三餐都有著嚴格的要求。

早餐要吃好

早餐是人體一天里面攝入的第一頓飯，而且早餐的好壞，關乎到一整天的精神狀態。因此減肥食譜在早餐的要求是營養豐富，熱量盡量往低處走，選擇雞蛋、豆漿以及水果沙拉等營養價值高，而熱量低的搭配方式。

午餐要吃飽

午餐被許多人稱之為補給飯，是標志著進度過半的標志，由于早餐的營養剛剛被人體所吸收消化，因而需要補充適量的食物，填充機體。而午餐盡量攝入膳食纖維以及部分營養物質，產生一定的飽腹感，讓下午的機能運作提供一定的支撐作用。

晚餐要吃少

晚餐是一天里面最后一頓攝入的食物，一般來說晚上身體對營養的消耗遠低于白天，因而在晚餐的攝入中應當盡量減少食物量，無需刻意加大適量，而且可以在餐后吃一些水果作為營養補給的作用。