依靠爬樓梯來減肥其實是很不錯的，特別是對于平常沒時間去健身房的人，但也需要一個正確的方法，否則不但不能減肥還會導致身體受傷。下面教大家正確的爬樓梯方法，幫助大家輕松燃燒身體脂肪。
爬樓梯減肥的正確方法：
1、爬樓梯是一項很普通的運動方式，對于減肥也有著不錯的效果，根據研究表明，人每上一米的高度消耗的熱量相當于走28米的路。其消耗的能量為1000千卡每小時，這個數值是靜坐的時候的數十倍，跑步的時候的五倍，打球的1.4倍，所以可見爬樓梯是多么的消耗熱量。
2、爬樓梯時要保持一個正確的姿勢才能讓身體消耗熱量。身體一定的前傾然后手自然擺動，能夠增加下肢肌肉和韌帶的力量，保持下腳關節的靈活性，這樣也可以增加內臟的功能。
3、爬樓梯的過程中不要過快或者過急，要根據個人情況來安排。剛開始應該慢速堅持一段時間，然后逐漸開始加速或者延長時間，但是不能過于激烈，否則會增加心肺的負擔。
4、下樓的時候為了防止膝關節壓力過大，應該前腳掌先著地，以便緩解膝關節壓力。長期堅持這樣鍛煉肯定能讓身體變瘦。
減肥的小技巧：
1、每次飲食之前都要運動一會，然后再吃食物，這樣可以緩解飲食欲望，有希望控制暴飲暴食的不良習慣，對于減肥和保持身材都有很大的幫助。而且運動還能刺激血液循環和身體代謝，提高消化排泄率以及提高脂肪的燃燒率。
2、不要吃零食，一定不要吃零食。減肥最重要的一點就是管的住自己的嘴，可以把家中的零食全部送人或者不購買零食，降低飲食欲望。有時候想吃東西并不是真正的饑餓，而是一種欲望，如果這個時候吃食物一定會吃的很多，對于減肥是一種折磨。
3、每天堅持爬五層樓梯，因為爬樓梯可以更快的將心率提高到燃燒脂肪的范圍內，另外爬樓梯還能拉伸肌肉群，尤其是活動到雙腿部位的肌肉群體，這樣能加快燃燒脂肪，還可以改善全身的循環和代謝，能夠促進易瘦體質的形成。
4、平時走路也可以減肥，只需要做到挺胸抬頭，下巴微收然后雙肩向外自然展開，走路的時候步子邁的大一點，不要像平時懶散的走路，這樣才能有效地刺激大腿肌肉，提高走路時候的運動效率。
5、減肥期間多喝水，因為水可以促進身體代謝以及排泄，早上起床之后喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一天的體內垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。
減肥固然重要，但是也不能盲目的減肥，掌握好這些技巧，能讓減肥效果事半功倍哦。
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