爬山能減肥嗎

因為現在生活條件越來越好，所以很多人都會隨心所欲吃很多看似美味，但其實脂肪含量很高的食物，所以也就導致胖子越來越多。因為一些人認為爬山會很累，所以減肥效果肯定很好。接下來就讓我們一起看看，爬山真能減肥嗎？

爬山能減肥嗎

其實爬山確實是一種比較好的減肥方法，因為在爬山的時候可以進行有氧呼吸運動和無氧呼吸運動兩種運動方式交替的方法，能夠有效的消耗掉身體內多余的脂肪，而且山上空氣比較好，對于凈化人的心肺功能也有不錯的作用。相對于在室內的運動，爬山，能夠有開闊的視野和不同的風景，所以會讓運動的人心情更加舒適，從而也就能堅持更長的時間。

對于很多人來說，如果平時缺乏運動的話，那么爬山會是一件非常累的事情，也因此他們覺得疲累就證明他們運動量比較大，減肥效果肯定非常不錯。但其實這種觀念是錯誤的，因為一開始爬山主要消耗的是肌肉的能量，并沒有減肥的作用，只有持續時間足夠長，才會消耗掉脂肪，所以想要通過爬山來減肥，就一定要堅持一個鐘以上。

當然了，對于不是經常去爬山的人來說，最好不要一下子挑戰比較高的山，而是要采取循序漸進的方式，而且爬山的時間也要有所選擇，在早上9點前或者下午3點后都是比較適合運動的時間段，在這個時間段運動減肥的效果也比較明顯，而且運動的時候一定要穿上舒適的鞋子和透氣性比較好的衣服，這樣才能起到事半功倍的效果。