地瓜減肥法食譜

地瓜減肥法是通過吃地瓜來進行減重的一種方法，地瓜是一種膳食纖維十分豐富的食物，含有豐富的淀粉，維生素A、B、C以及鉀、鐵、銅等十余種微量元素，營養價值很高。

地瓜減肥法

適量的吃地瓜有利于減肥，地瓜含有均衡的營養成分，其中含有的纖維素對腸道蠕動起良好的刺激作用，促進排泄通便。100克的地瓜的熱量只有100克大米的三分之一，地瓜中含有纖維素和果膠而具有組織糖分轉化為脂肪的特殊功能，地瓜減肥法對于減肥人群是很有效的。

早上使用地瓜減肥法更減肥，早上是身體排毒的重要時間，尤其是經歷了一夜的休整，腸胃急需排出垃圾，這個時候吃地瓜，地瓜含有大量不被消化的酵素破壞纖維和果膠刺激消化液分泌。地瓜其中的膳食纖維能加快腸道蠕動，起到良好的刺激作用，讓腸道順暢，起到排毒減肥的作用。

在使用地瓜減肥法時需要注意不要空腹吃地瓜， 因為地瓜會刺激胃酸大量分泌，引起不適。避免吃太多，一般每日100-200克即可。地瓜熱量低，讓我們在填飽肚子的同時起到減肥的作用，但減肥是一個長期的過程，不光是地瓜減肥法，一定要結合運動才能事半功倍。