手臂減肥最有效的方法

纖細的手臂是多少女生夢寐以求的體態，但總是因為管不住嘴，管不住食物的誘惑，總是破功吃東西，導致肥胖的手臂一去不復返，運動總是無法堅持下去，許多女生都很煩惱。沒事，小編今天推薦你們一些辦法，助你們的手臂減肥無阻礙。

手臂減肥

1、瑜伽瘦手臂

步驟1。俯臥，掌心朝下，側臥。

步驟2。做傾斜運動，保持身體在一條直線上，眼睛盯著地面，呼吸10-20次。

步驟3。彎曲肘部，向下壓，保持身體懸浮，收緊臀部、腹部和大腿肌肉。

步驟4。眼睛直視地面，保持10到20次呼吸。如果你不能保持，你可以重復很多次。

步驟5。放松你的身體，把手臂和肘部撐在地板上。彎曲小腿，收緊腰背腹的肌肉。

步驟6。然后放下你的腿，把腳底鉤在地上，抬起你的身體。用手和腳趾支撐自己。自然呼吸10到20次。

2、瘦手臂的方法

步驟1。雙手伸直，雙腳與肩同寬。

步驟2。用兩只手畫一個圓，做20次。

步驟3。再畫20次這個圓。

步驟4。不要畫太大的圓。用你的胳膊，不要用手。

3、建議食物

燕麥是許多人所喜愛的食物，因為燕麥不僅熱量低，而且飽腹感明顯，深受大眾的喜愛。50克燕麥片居然只含165卡路里，卻含有6.2克蛋白質和4.2克的纖維，因此它的熱量才會在如此低的情況下，飽腹感還那么顯著。土豆，也是一大推薦食物。它跟燕麥類似，在熱量低的情況下，卻提供了比燕麥更加明顯的飽腹感，而且味道上也很不錯，土豆泥便是最多瘦身人士所喜愛的吃飯。瘦身的人，我建議一定要多吃蔬菜，因為蔬菜含有豐富的微量元素硫，可以減少血液中的膽固醇和血栓的形成，對減肥有很多的益處。

以上這些就是小編收集的一些辦法，希望能對你們起到幫助，瘦手臂指日可待，讓我們一起來為手臂減肥吧。